Päädyin nyt kokeilemaan tällästä ruokavaliojuttua painonpudotuksessa. Eräs tuttu oli saanut personal traineriltaan. Sillä voi siis pudottaa useita kiloja, eikä parin viikon välein tarvi tehdä uutta ruokavalioo. Mitään ihmeellistä tai uutta siinä ei sinänsä oo. Mulle on kuitenkin jotenkin helpompaa, että joku kertoo mitä suuhuni laitan.
Kaksi kertaa päivässä surautellaan smoothie ja kaksi kertaa syödään kunnollisempi ateria. Vältetään kuitenkin hiilareita ja gluteenia. Rasvaa ei tarvi varsinaisesti vältellä. Öljyjä jopa suositaan ja voitakin saa käyttää. Voi mielellään luomuna. Öljynä tietenkin oliiviöljy ja vaihtoehtona kookosrasva.
Smoothieen tulee vettä, marjoja, heraproteiinijauhetta ja kookosmaitoa. Tuhdimpi ruoka on aina kasviksia ja jokin proteiinin lähde. Myös jokin rasvan lähde tulee olla mukana.
Tilasin netistä heraproteiinijauhetta. Toivottavasti se tulee tänään tai viimeistään huomenna. Nyt oon siis tehny smoothien ilman sitä. Vaikka maitotuotteita ei suositellakaan aluksi, oon syöny raejuustoa sit smoothien seurana saadakseni proteiinia ja kun sitä nyt sattui jääkaapissa olemaan. Toi kookosmaito mua vähän jännitti, kun en mikää kookoksen suuri ystävä ole. Ainakaan mustaherukoiden kanssa sen maku ei kuitenkaan oo puskenu läpi, joten en ole moittinut. Eilen söin tonnikalasalaattia töissä eväänä. Tänään ajattelin tehdä jotain kanasta, kun sitä eilen hamstrasin jääkaappiin.
Toivotaan,että tästä olis apua laihduttamiseen. Tuttuni oli pudottanut ekalla viikolla kolme kiloa. Hän ei ollut edes liikkunut, koska oli ollut kipeänä. Kyllä tää vaikuttaa ainakin ihan hyvältä. Vettä pitää tietysti muistaa juoda.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti